Sağlık & Beslenme Hesaplayıcıları
BMI, ideal kilo, kalori, makro besin, vücut yağ oranı, gebelik ve daha fazlası.
BMI Hesaplama
Boyunuza ve kilonuza göre BMI (Vücut Kitle İndeksi/VKİ) değerinizi ücretsiz hesaplayın. Sağlıklı kilo aralığını, BMI kategorilerini ve sınırlamalarını öğrenin.
Aracı kullanİdeal Kilo
Boy ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu Devine formülüyle hesaplayın. Robinson, Miller ve Hamwi yöntemleriyle karşılaştırın, BMI'dan farkını öğrenin.
Aracı kullanKalori İhtiyacı
Bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük enerji harcamanızı (TDEE) Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın; aktivite seviyenize göre kalori ihtiyacınızı görün.
Aracı kullanGebelik Haftası
Son adet tarihinizi girerek gebelik haftanızı, trimesterinizi ve tahmini doğum tarihinizi (Naegele kuralı) hesaplayın.
Aracı kullanBMR Hesaplama
Vücudunuzun tam dinlenirken yaktığı kalori miktarını (BMR) Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın. BMR'ı etkileyen faktörleri ve TDEE farkını öğrenin.
Aracı kullanSu İhtiyacı
Vücut ağırlığınız ve aktivite seviyenize göre günlük içmeniz gereken yaklaşık su miktarını hesaplayın. '8 bardak su' kuralının neden herkese uymadığını öğrenin.
Aracı kullanProtein İhtiyacı
Aktivite seviyeniz ve hedefinize (kilo koruma, kas kazanımı, kilo verme) göre günlük almanız gereken protein miktarını gram cinsinden hesaplayın.
Aracı kullanVücut Yağ Oranı
Boy, boyun, bel (ve kadınlarda kalça) ölçülerinizle U.S. Navy formülüyle vücut yağ oranınızı hesaplayın; BMI'dan farkını ve sınıflandırmasını görün.
Aracı kullanYumurtlama Günü
Son adet tarihiniz ve döngü uzunluğunuza göre tahmini yumurtlama gününüzü ve doğurganlık pencerenizi hesaplayın.
Aracı kullanKarbonhidrat İhtiyacı
Toplam günlük kalori ihtiyacınızın (TDEE) %30-60'ı kadar karbonhidrat ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın.
Aracı kullanYağ İhtiyacı
Sağlıklı beslenme için toplam günlük kalori ihtiyacınızın (TDEE) yaklaşık %25-30'u kadar yağ ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın.
Aracı kullanBel/Kalça Oranı
Bel ve kalça ölçülerinizden Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) kriterlerine göre kardiyovasküler risk değerlendirmesi yapın.
Aracı kullanSigara Maliyeti
Günlük sigara sayınız ve paket fiyatına göre sigara alışkanlığınızın yıllık ve uzun vadeli mali maliyetini hesaplayın.
Aracı kullan