İdeal kilo neden değişir?

Boy, cinsiyet, kas/yağ oranı ve yaş ideal kiloyu etkiler. Bu hesaplayıcı, Devine formülüyle genel bir referans verir; kişisel sağlık hedefleri için diyetisyen değerlendirmesi daha güvenilirdir.

İdeal kilo hesaplama formülü nedir?

Bu araç Devine formülünü kullanır: Erkek = 50 + 2.3 × (boy inç − 60), Kadın = 45.5 + 2.3 × (boy inç − 60). Formül 152 cm altındaki boylar için geçerli değildir.

İdeal kilo ile BMI'ya göre normal kilo aynı mı çıkar?

Genellikle yakın ama birebir aynı değildir; BMI mevcut kilonuzu boyunuza oranlar, ideal kilo formülleri ise doğrudan bir hedef değer üretir. İki sonucu birlikte değerlendirmek daha sağlıklı bir bakış açısı sunar.

Hangi ideal kilo formülü en doğrudur?

Tek bir 'en doğru' formül yoktur; Devine, Robinson, Miller ve Hamwi benzer ama farklı referans verilerine dayanır. Bu hesaplayıcı en yaygın kullanılan Devine formülünü esas alır.

Kas kütlesi yüksek kişilerde ideal kilo sonucu güvenilir mi?

Hayır, formül yalnızca boy ve cinsiyete dayandığı için yüksek kas kütlesine sahip kişilerde gerçek sağlıklı kiloyu olduğundan düşük gösterebilir.

İdeal kilo hesaplama çocuklar için geçerli mi?

Hayır, bu formüller yalnızca yetişkinler için geliştirilmiştir. Çocuklarda kilo değerlendirmesi yaş ve cinsiyete göre büyüme persentilleri üzerinden yapılır.

İdeal kiloma ulaşmak için ne kadar süre gerekir?

Bu, mevcut kilonuz, hedef fark ve kalori dengenizle ilgilidir; genel bir tıbbi tavsiye olarak haftada 0.25-0.5 kg'lık ölçülü bir değişim güvenli kabul edilir. Kişisel plan için diyetisyene danışın.

İdeal kilo sonucu tıbbi bir tavsiye midir?

Hayır, sonuç yalnızca matematiksel bir referanstır ve tıbbi teşhis veya kişiye özel tedavi önerisi yerine geçmez.

Sağlık

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo, boyunuza göre sağlıklı kabul edilen yaklaşık bir kilo değeridir. Bu hesaplayıcı, tıp literatüründe en yaygın kullanılan Devine formülünü esas alır; aşağıdaki bölümlerde diğer formüllerle karşılaştırmayı ve sonucun neden kesin bir hedef değil genel bir referans olduğunu bulabilirsiniz.

Son güncelleme: 10 Eylül 2026

Cinsiyet

Boy

İdeal Kilo Nedir?

İdeal kilo, boy uzunluğuna göre sağlıklı kabul edilen yaklaşık bir kilo değeridir. Kesin bir tıbbi hedef değil, hastanelerde ilaç dozu hesaplaması gibi klinik amaçlarla geliştirilmiş matematiksel formüllere dayanan bir referanstır. Gerçek sağlıklı kilo; kas kütlesi, yağ oranı, iskelet yapısı ve yaş gibi pek çok faktöre bağlı olduğu için ideal kilo sonucu tek başına kişisel bir hedef olarak alınmamalıdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? (Devine Formülü)

Bu hesaplayıcı, 1974'te Dr. Ben Devine tarafından ilaç dozu hesaplamaları için geliştirilen ve halen en yaygın kullanılan formülü esas alır: Erkek = 50 + 2.3 × (boy inç − 60), Kadın = 45.5 + 2.3 × (boy inç − 60). Örneğin 175 cm boyundaki bir erkek için boy inç cinsinden 68.9'dur: 50 + 2.3 × (68.9 − 60) = 50 + 20.5 ≈ 70.5 kg. Formül 152 cm (60 inç) altındaki boylar için tanımlı değildir.

Devine, Robinson, Miller ve Hamwi Formülleri Arasındaki Fark

İdeal kilo için birden fazla formül geliştirilmiştir ve her biri farklı bir referans popülasyona dayanır; bu yüzden sonuçları birbirinden az miktarda farklılık gösterir. Aşağıdaki tablo, aynı boy için formüllerin genel eğilimini özetler.

Formül	Geliştirildiği Yıl	Genel Eğilim
Devine	1974	En yaygın klinik referans
Robinson	1983	Devine'e yakın, biraz daha düşük sonuç
Miller	1983	Genelde en yüksek sonucu verir
Hamwi	1964	Devine'e yakın, hızlı tahmin için geliştirilmiş

Boya Göre İdeal Kilo Aralığı (Devine)

Aşağıdaki tablo, farklı boylar için Devine formülüyle hesaplanan yaklaşık ideal kilo değerlerini gösterir. Bu rakamlar kişiye özel bir hedef değil, genel bir referans noktasıdır.

Boy	Erkek (Devine)	Kadın (Devine)
155 cm	≈ 52.4 kg	≈ 47.9 kg
160 cm	≈ 56.9 kg	≈ 52.4 kg
165 cm	≈ 61.4 kg	≈ 56.9 kg
170 cm	≈ 65.9 kg	≈ 61.4 kg
175 cm	≈ 70.5 kg	≈ 66.0 kg
180 cm	≈ 75.0 kg	≈ 70.5 kg
185 cm	≈ 79.5 kg	≈ 75.0 kg
190 cm	≈ 84.1 kg	≈ 79.6 kg

İdeal Kilo ile BMI Aynı Şey mi?

Hayır. BMI, mevcut kilonuzun boyunuza oranını değerlendiren bir sınıflandırma sistemidir; ideal kilo ise doğrudan bir hedef kilo değeri üretir. İkisi farklı matematiksel yaklaşımlar kullandığı için sonuçları birebir örtüşmeyebilir. BMI sonucunuzu görmek için Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.

İdeal Kilo Formüllerinin Sınırlamaları

Devine ve benzeri formüller yalnızca boy ve cinsiyeti dikkate alır; kas kütlesi, iskelet yapısı, yaş, etnik köken ve vücut yağ dağılımı gibi etkenleri hesaba katmaz. Bu nedenle düzenli spor yapan, yüksek kas kütlesine sahip kişilerde sonuç gerçek sağlıklı kiloyu düşük gösterebilir. Sağlıklı kilo değerlendirmesi için bu sonucu tek başına değil, genel sağlık durumunuzla birlikte ele almanız önerilir.

Nasıl Kullanılır?

1Cinsiyetinizi seçin.
2Boyunuzu santimetre olarak girin.
3Hesapla'ya basın.
4Sonucu boyunuza göre önerilen yaklaşık kilo aralığıyla karşılaştırın.

Formül

Devine: Erkek 50 + 2.3 × (boy inç − 60), Kadın 45.5 + 2.3 × (boy inç − 60)

Örnek

Erkek, 175 cm→İdeal kilo ≈ 70.5 kg (Devine formülü)
Kadın, 160 cm→İdeal kilo ≈ 52.4 kg (Devine formülü)

Sık Sorulan Sorular

İdeal kilo neden değişir?: Boy, cinsiyet, kas/yağ oranı ve yaş ideal kiloyu etkiler. Bu hesaplayıcı, Devine formülüyle genel bir referans verir; kişisel sağlık hedefleri için diyetisyen değerlendirmesi daha güvenilirdir.
İdeal kilo hesaplama formülü nedir?: Bu araç Devine formülünü kullanır: Erkek = 50 + 2.3 × (boy inç − 60), Kadın = 45.5 + 2.3 × (boy inç − 60). Formül 152 cm altındaki boylar için geçerli değildir.
İdeal kilo ile BMI'ya göre normal kilo aynı mı çıkar?: Genellikle yakın ama birebir aynı değildir; BMI mevcut kilonuzu boyunuza oranlar, ideal kilo formülleri ise doğrudan bir hedef değer üretir. İki sonucu birlikte değerlendirmek daha sağlıklı bir bakış açısı sunar.
Hangi ideal kilo formülü en doğrudur?: Tek bir 'en doğru' formül yoktur; Devine, Robinson, Miller ve Hamwi benzer ama farklı referans verilerine dayanır. Bu hesaplayıcı en yaygın kullanılan Devine formülünü esas alır.
Kas kütlesi yüksek kişilerde ideal kilo sonucu güvenilir mi?: Hayır, formül yalnızca boy ve cinsiyete dayandığı için yüksek kas kütlesine sahip kişilerde gerçek sağlıklı kiloyu olduğundan düşük gösterebilir.
İdeal kilo hesaplama çocuklar için geçerli mi?: Hayır, bu formüller yalnızca yetişkinler için geliştirilmiştir. Çocuklarda kilo değerlendirmesi yaş ve cinsiyete göre büyüme persentilleri üzerinden yapılır.
İdeal kiloma ulaşmak için ne kadar süre gerekir?: Bu, mevcut kilonuz, hedef fark ve kalori dengenizle ilgilidir; genel bir tıbbi tavsiye olarak haftada 0.25-0.5 kg'lık ölçülü bir değişim güvenli kabul edilir. Kişisel plan için diyetisyene danışın.
İdeal kilo sonucu tıbbi bir tavsiye midir?: Hayır, sonuç yalnızca matematiksel bir referanstır ve tıbbi teşhis veya kişiye özel tedavi önerisi yerine geçmez.