Sağlık
Bel / Kalça Oranı (WHR) Hesaplama
Bel/Kalça Oranı (WHR), karın bölgesindeki yağlanmayı değerlendiren ve BMI'dan farklı olarak kardiyovasküler riskle daha güçlü ilişkilendirilen bir ölçüdür.
Son güncelleme:
Bel / Kalça Oranı (WHR)
0.89
Kalp-damar hastalıkları için: Düşük risk
DSÖ kriterleri: erkek < 0.90, kadın < 0.80 düşük risk.
Bel / Kalça Oranı (WHR) Nedir?
WHR, bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle elde edilen basit bir orandır ve vücutta yağın nerede biriktiğini gösterir. Karın bölgesinde (elma tipi) yağlanma, kalça ve uyluklarda (armut tipi) yağlanmaya kıyasla kardiyovasküler hastalık riskiyle daha güçlü ilişkilendirilir.
WHR Nasıl Hesaplanır?
Hesaplama son derece basittir: WHR = Bel çevresi / Kalça çevresi. Örneğin beli 80 cm, kalçası 100 cm olan bir kişi için WHR = 80 / 100 = 0.80'dir. Her iki ölçüm de aynı birimde (santimetre) alınmalıdır.
DSÖ Risk Sınıflandırması
Dünya Sağlık Örgütü, WHR değerine göre cinsiyete özgü kardiyovasküler risk eşikleri tanımlamıştır. Aşağıdaki tablo bu genel sınıflandırmayı özetler.
| Risk Kategorisi | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Düşük risk | 0.90'ın altı | 0.80'in altı |
| Orta risk | 0.90 – 0.99 | 0.80 – 0.84 |
| Yüksek risk | 1.0 ve üzeri | 0.85 ve üzeri |
WHR Neden BMI'dan Daha İyi Bir Risk Göstergesi Olabilir?
BMI, vücuttaki yağın nerede biriktiğini ayırt edemez; oysa karın bölgesinde biriken yağ (visseral yağ), kalça ve bacaklarda biriken yağa göre kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskiyle daha güçlü ilişkilidir. Bu nedenle bazı araştırmalarda WHR, özellikle normal BMI aralığındaki kişilerde gizli riski ortaya çıkarmada BMI'dan daha faydalı bulunmuştur.
Ölçüm Nasıl Doğru Yapılır?
Bel çevresi, en alt kaburga ile kalça kemiği arasındaki en dar noktadan; kalça çevresi ise kalçanın en geniş olduğu noktadan ölçülmelidir. Ölçüm sırasında karın kasılmamalı, mezura cilde gevşek temas etmeli ve nefes verildikten sonra ölçüm alınmalıdır; tutarlılık için her zaman aynı noktalardan ölçüm yapılması önerilir.
Nasıl Kullanılır?
- 1Cinsiyet, bel ve kalça çevresini girin.
- 2WHR değerinizi ve risk kategorinizi görün.
Formül
WHR = Bel / Kalça
Örnek
- Erkek: bel 95 cm, kalça 100 cm→WHR = 0.95 (Yüksek risk sınırında)
- Kadın: bel 75 cm, kalça 100 cm→WHR = 0.75 (Düşük risk)
Sık Sorulan Sorular
- Bel/kalça oranı (WHR) nedir?
- Bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle bulunan ve karın bölgesindeki yağlanmayı, dolayısıyla kardiyovasküler riski değerlendiren bir orandır.
- WHR nasıl hesaplanır?
- WHR = Bel çevresi / Kalça çevresi. Her iki ölçüm de aynı birimde (cm) alınmalıdır.
- İdeal WHR değeri kaçtır?
- DSÖ kriterlerine göre erkeklerde 0.90'ın altı, kadınlarda 0.80'in altı düşük risk kategorisinde kabul edilir.
- WHR neden BMI'dan farklı bir bilgi verir?
- BMI toplam kiloyu değerlendirirken WHR yağın vücutta nerede biriktiğini gösterir; karın bölgesindeki yağlanma kalp sağlığı açısından daha riskli kabul edilir.
- Kadın ve erkeklerde WHR eşikleri neden farklı?
- Kadın ve erkeklerde doğal yağ dağılımı farklı olduğu için DSÖ risk eşiklerini cinsiyete göre ayrı belirlemiştir.
- WHR yüksek çıkarsa ne yapmalıyım?
- Yüksek WHR, artmış kardiyovasküler risk göstergesi olabilir; beslenme, egzersiz ve genel sağlık durumunuzu bir sağlık profesyoneliyle değerlendirmeniz önerilir.
- Ölçümü kendim yapabilir miyim?
- Evet, esnek olmayan bir mezura ile bel ve kalça çevrenizi doğru noktalardan ölçerek kendiniz hesaplayabilirsiniz.
Bu araç ve içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel tıbbi, mali veya hukuki tavsiye yerine geçmez. Kişisel durumunuz için ilgili uzman veya resmi kuruma danışın.
Kaynaklar