Sağlık
Günlük Kalori İhtiyacı (BMR & TDEE) Hesaplama
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloridir. TDEE ise aktivite seviyeniz dahil günlük kalori ihtiyacınızdır.
cm
kg
Nasıl Kullanılır?
- 1Cinsiyet, yaş, boy ve kilonuzu girin.
- 2Günlük aktivite seviyenizi seçin.
- 3Hesapla'ya basın.
Formül
Erkek BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×yaş + 5; Kadın BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×yaş − 161; TDEE = BMR × aktivite katsayısı
Sık Sorulan Sorular
- Aktivite seviyesi nasıl belirlenir?
- Hareketsiz, hafif (haftada 1-3 gün spor), orta (3-5 gün), yüksek (6-7 gün) ya da çok yüksek (günde 2 antrenman) seçeneklerini durumunuza göre seçin.